Recepty od 1. fáze

Další tipy na recepty od našich zákazníků naleznete na facebooku VERO Keto.

 

Šmakedýn s proteinovým chlebem

Ingredience (2 porce): - 2 plátky VERO celozrnný proteinový chléb - 100g Šmakoun klasik - 150-200g kysaného bílého zelí - 2,5dcl vody - 1,5dcl mandlového mléka - 1 lžíce p...

VERO těstoviny s hlívou a špenátem

Ingredience: - VERO těstoviny - 100-150 g hlívy - 100-150 ml kokosového mléka light - 1 menší lžička sušeného česneku (od 3. fáze možno nahradit 3 stroužky česneku) - 1 jarní cibulka - O...

Ředkvičkový salát se Šmakounem

Ingredience (2 porce): - VERO toast - 100g Šmakoun uzený - 100g cottage light - 1 svazek ředkviček - 2 stonky řapíkatého celeru - 1 lžička dijonské hořčice - 1 hrst pažitky nebo jiných bylin...

Obalovaný květák ve VERO Nugetách

Ingredience (1 porce - VERO jídlo): - VERO Nugety s kuřecí příchutí - 100g květáku - 3 lžíce lahůdkového droždí - 1 lžíce olivového oleje Ingredience na dip: - 40g Skyru - 1ks jarní cib...

Chilli con carne à la VERO

Ingredience (2 porce, tj. 1 VERO jídlo a 1 "normální" jídlo): - VERO těstoviny (1 porce) - 100g Šmakoun klasik - 100g zelených fazolek - 1/2 kedlubny - jarní cibulka - granulovaný česnek...

Těstovinové lívanečky s hlívou ústřičnou

Ingredience na 2 porce: - VERO těstoviny - 1 porci - VERO houbová omeleta - 100g hlívy ústřičné - 20-30 ml kokosového mléka light - 1 vaječný bílek - malou lžičku lahůdkového droždí - h...

Houbová paštika

Ingredience (4 porce): - VERO celozrnný proteinový chléb (1 plátek na porci) nebo - VERO toast (2 plátky na porci) - 100 g čerstvých hříbků nebo - 100 g žampionů - 10 g sušený...

Cuketový špíz s VERO kuřecími nugetami

Ingredience: - VERO kuřecí nugety - 100 g hlívy ústřičné - 1 kolečko olomouckého tvarůžku - 1/2 bílé papriky - cuketa 4 plátky - lžička lahůdkového droždí - 1 vaječný bílek - 20 ml kok...

Indické VERO těstoviny s hlívou ústřičnou

Ingredience: - VERO těstoviny - 100-150 g hlívy ústřičné - 100-150 ml kokosového mléka light - 1 menší lžička sušeného česneku (od 3. fáze možno nahradit 3 stroužky česneku) - 1 jarní cib...

Houbová čína s květákovou rýží

Ingredience (1 porce - "normální" jídlo): - 100g Šmakoun hlíva ústřičná - 100g cukety - 100g květáku - 5cm pórku - 4 žampiony nebo jiné houby - 1/2 bílé papriky - 1 menší lžička sušenéh...

Salát s VERO klobáskami a fazolkami

Ingredience: - VERO francouzské klobásky - 200g zelených fazolek (mražených) - 30g krůtí šunky - 1 lžíce olivového oleje - bazalka - pažitka - sušený česnek - chilli - sůl Doba přípr...

Sendvič se šunkou

Ingredience (1 porce): - 1 plátek VERO celozrnný proteinový chléb - 50g kuřecí nebo krůtí šunky - 100g brokolice - 4 plátky cukety Doba přípravy: 15 minut Postup: Nejprve si připravíme ...

VERO těstoviny à la Carbonara

Ingredience: - VERO těstoviny - 2 vaječné bílky - 2 plátky kuřecí nebo krůtí šunky - 1 lžíce olivového oleje - 20 g Grana Padano - sušený česnek - petrželka - sůl - zelený pepř (mletý) Do...

Smoothie - řapíkatý celer & okurka

Ingredience: - 2-3 řapíky celeru - 1/2 okurky - 150 ml vody - 1 lžíce Chia semínek - 1 lžička olivového oleje - 3-5 lístků bazalky - 1 lžička citronové šťávy Doba přípravy: 5 minut Po...

Palačinky s tvarohem a čekankovým sirupem

Ingredience: - VERO palačinky - 50g odtučněného tvarohu - 1/2 lžičky olivového oleje - skořice nebo kakao - Čekankový sirup Doba přípravy: 10 minut Postup: V misce rozmícháme VERO...

Cuketové bramboráky

Ingredience: - VERO kuřecí nugety - 100 g cukety - 1 vaječný bílek - majoránka - sušený česnek - 1 lžíce olivového oleje - sůl - zelený pepř (mletý) Doba přípravy: 10 minut Post...

Houbová smaženice

Ingredience: - VERO houbová omeleta - 150g hlívy ústřičné - 150g žampionů - 30g jarní cibulky - 2 lžíce olivového oleje - petrželka - kmín - sůl - zelený pepř (mletý) Doba přípravy: 20 m...

Kakaový muffin s cuketou

Ingredience: - VERO kakaový muffin - 1/2 menší cukety - formy na muffiny Doba přípravy: 30 minut Postup: Cuketu omyjeme ve studené vodě, podélně ji rozřízneme na 1/4 a z nich vykrojíme s...

Těstoviny s omáčkou z artyčoku

Ingredience: - VERO těstoviny 1 porce (50g) - 100g artyčoku ve slunečnicovém oleji - 50g kokosového mléka - 20 g Grana Padano - 30g jarní cibulky - sůl - zelený pepř (mletý) - muškátový oří...

Zapečená cuketa s mozzarellou a šunkou

Ingredience: - 1 menší cuketa (300-400g) - 50g kuřecí/krůtí šunky - 100g mozzarelly (light) - 1 stroužek česneku - 3 lžíce olivového oleje - 1 lžička sojové omáčky - sůl - zelený pepř (mlet...

Pomazánka ze pstruha s VERO toastem

Ingredience (4 porce): - VERO toast - 250-350g pstruh - 100g cottage light - 100g sýr Palouček (obdoba Lučiny z LIDLu) - 25g jarní cibulka - 20g nakládaná okurka - 2 vařené bílky - 1 lžička...

Hovězí carpaccio s VERO toastem

Ingredience: - VERO toast 1/2 porce (1,5 plátku) - 70 g hovězí svíčkové - rukola - 15-20 g Grana Padano - citrón - 1-2 lžíce olivového oleje - sůl (ideálně Maldon) - zelený pepř (mletý) - ...

Květáková pomazánka s řeřichou

Ingredience (2 porce): - VERO toast - 150g květáku - 150g cottage light - 100g kuřecí nebo krůtí šunky - 1 lžička dijonské hořcice - řeřicha - sůl - zelený pepř (mletý) Doba přípravy: 15 ...

VERO francouzské klobásky se špenátem

Ingredience: - VERO francouzské klobásky - 150g špenátu - 30g kuřecí nebo krůtí šunky - 1 lžíce olivového oleje - sůl - zelený pepř (mletý) Doba přípravy: 10 minut Postup: VERO franco...

Brokolicové placičky - VERO kuřecí nugety

Ingredience: - VERO kuřecí nugety - 150g brokolice - 1 vaječný bílek - 1 lžíce olivového oleje - sůl - zelený pepř (mletý) Doba přípravy: 15 minut Postup: Brokolici očistíme a uvaříme...