2. fáze - pokračujeme

S druhou fází začnete do vašeho jídelníčku postupně dosazovat více běžného jídla. Vynecháte obědové VERO jídlo a nahradíte ho „normálním“ jídlem, které obsahuje hodně bílkovin a téměř žádné sacharidy. Stále ještě udržíme vaše tělo v ketóze a budete tedy dále hubnout, i když váš kalorický příjem se lehce zvýší.

Při přípravě „normálního“ jídla můžete do vašeho jídelníčku oproti 1. fázi navíc přidat, 1 položku z kategorie "Maso" a dále max. 1 položku ze dvou zbývajících níže uvedených kategorií (zelenina / ovoce / vejce / ořechy).

Maso:

  • 200 g krůtí nebo kuřecí prsa, krevety, zvěřina
  • 180 g pstruh, treska, mořské plody
  • 150 g králík, telecí kýta, krůtí/kuřecí stehno (bez kůže), tuňák ve vlastní šťávě, vepřová šunka (min. 92 % masa)
  • 120 g hovězí maso (kližka, zadní, svíčková), játra (ne vepřová)

Zelenina:

  • 100 g celeru (bulva)
  • 100 g bílé / zelené papriky
  • 100 g rajčat
  • 70 g dýně, červené řepy
  • 100 g pórku

Ovoce:

  • 50 - 70 g jahod, nektarinek nebo kiwi
  • 100 g bílého rybízu, vodního melounu

Vejce: 

  • 1 celé vejce a 2 bílky 

Ořechy:

  • max. 50 g lískových, piniových, makadamových nebo para ořechů
  • max 1 lžíce ostatních ořechů

Jak bude vypadat 3. fáze VERO diety?

3. fáze

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení