3. fáze - cílová rovinka

Přestože v této fázi je váhový úbytek nejmenší, tak je třetí fáze diety velice důležitá. I nyní budete hubnout, ale hlavním cílem je zafixovat získanou hmotnost a plynule přejít k běžné zdravé stravě. Aniž byste to možná tušili, tak část této práce máte již za sebou z předchozích částí diety díky přípravě vlastních svačin a „normálního jídla“. S VERO dietními programy si totiž vaše tělo i mysl zvyká na nový životní styl po celou dobu trvání diety.

Ve třetí fázi vyměníte večerní VERO jídlo za „normální“, které obsahuje hodně bílkovin a téměř žádné sacharidy.

Při přípravě „normálního“ jídla můžete do vašeho jídelníčku oproti 2. fázi navíc přidat, a to každý den max. 1 položku ze dvou níže uvedených kategorií.

Maso:

  • 150 g všech druhů ryb

Zelenina:

  • 100 g červené papriky
  • ½ avokáda

Ovoce:

  • 70g ananasu, grepu, meruněk, švestek

Mléčné výrobky:

  • 150 g odtučněného tvarohu
  • 150 g jogurtu Skyr
  • 100 g tvrdého sýra (Boryna 20%, Eidam do 30% tuku)
  • 100 g hermelínu light
  • 200 g cottage light

Vejce

  • 3 celá vejce

Ořechy:

  • Max 2 lžíce všech ořžechů a semínek denně
  • max 1 lžíce ostatních ořechů

Alkohol:

  • 2 dl suchého bílého vína nebo vinný střik

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení