3. fáze - cílová rovinka

Přestože v této fázi je váhový úbytek nejmenší, tak je třetí fáze diety velice důležitá. I nyní budete hubnout, ale hlavním cílem je zafixovat získanou hmotnost a plynule přejít k běžné zdravé stravě. Aniž byste to možná tušili, tak část této práce máte již za sebou z předchozích částí diety díky přípravě vlastních svačin a „normálního jídla“. S VERO dietními programy si totiž vaše tělo i mysl zvyká na nový životní styl po celou dobu trvání diety.

Ve třetí fázi vyměníte večerní VERO jídlo za „normální“, které obsahuje hodně bílkovin a téměř žádné sacharidy.

Při přípravě „normálního“ jídla můžete do vašeho jídelníčku oproti 2. fázi navíc přidat, a to každý den max. 1 položku ze dvou níže uvedených kategorií.

Maso:

• 150 g všech druhů ryb

Zelenina:

• 100 g červené papriky
• ½ avokáda

Ovoce:

• 70g ananasu, grepu, meruněk, švestek

Mléčné výrobky:

• 150 g odtučněného tvarohu
• 150 g jogurtu Skyr
• 100 g tvrdého sýra (Boryna 20%, Eidam do 30% tuku)
• 100 g hermelínu light
• 200 g cottage light

Vejce: 

• 3 celá vejce

Ořechy:

• Max 2 lžíce všech ořžechů a semínek denně
• max 1 lžíce ostatních ořechů

Alkohol:

• 2 dl suchého bílého vína nebo vinný střik