3. fáze - cílová rovinka

Přestože v této fázi je váhový úbytek nejmenší, tak je třetí fáze část diety velice důležitá. I nyní budete hubnout, ale hlavním cílem je zafixovat získanou hmotnost a plynule přejít k běžné zdravé stravě. Aniž byste to možná tušili, tak část této práce máte již za sebou z předchozích částí diety díky přípravě vlastních svačin a „normálního jídla“. S VERO dietními programy si totiž vaše tělo i mysl zvyká na nový životní styl po celou dobu trvání diety.

Ve třetí fázi vyměníte večerní VERO jídlo za „normální“, které obsahuje hodně bílkovin a téměř žádné sacharidy.

Při přípravě „normálního“ jídla můžete do vašeho jídelníčku oproti 2. fázi navíc přidat, a to každý den max. 1 položku ze dvou níže uvedených kategorií.

Maso:

  • 150 g všech druhů ryb

Zelenina:

  • 100 g červené papriky
  • ½ avokáda

Ovoce:

  • 70g ananasu, grepu, meruněk, švestek

Mléčné výrobky:

  • 150 g odtučněného tvarohu
  • 150 g jogurtu Skyr
  • 100 g tvrdého sýra (Boryna 20%, Eidam do 30% tuku)
  • 100 g hermelínu light
  • 200 g cottage light

Vejce

  • 3 celá vejce

Ořechy:

  • Max 2 lžíce všech ořžechů a semínek denně
  • max 1 lžíce ostatních ořechů

Alkohol:

  • 2 dl suchého bílého vína nebo vinný střik