Zhubnu i s milovanou kávou?

Máte ji spojenou s ranním nakopnutím, s pauzou na oběd, s přemýšlením v práci nebo s pokecem s kamarádkou? Káva! Je ale zdravá? Mohu ji pít, když držím dietu, nebo se jí musím vzdát? Jak je to s tou závislostí? A co káva s mlékem? Otázek je mnoho, tak si je pojďme zodpovědět.

Prospěšná káva

Cappuccino při dietě

Kávová zrna jsou zásobárnou prospěšných živin a ve výrazné míře obsahují:

  • draslík, 
  • hořčík, 
  • vitamíny B1, B2, B3 a B5,
  • mangan, 
  • fosfor,
  • železo.

Káva obsahuje jen malé množství tuků, sacharidů a bílkovin, takže ji nemusíme škrtat ze svého jídelníčku ani při hubnutí. 

Nejznámější látkou vyskytující se v kávě je kofein. Kofein dodává kávě nahořklou chuť, stimuluje centrální nervovou soustavu, zvyšuje krevní tlak a povzbuzuje srdeční činnost. Káva nemá žádný negativní vliv na srdce nebo krevní tlak, pokud ji pijeme v přiměřeném množství

 

Chcete držet dietu, která vám nevezme vaší oblíbenou kávu?

Objednejte si dietní plán VERO na 14 dní jen za 2 778 Kč

(70 porcí) - cena platí do konce února 2020.

koupit dietní plán na 14 dní

 

Účinek kofeinu nastupuje půl hodiny až hodinu po konzumaci kávy a krátkodobě zvyšuje tělesnou i duševní výkonnost. Trenéři často doporučují vypít šálek kávy před cvičením, protože kofein zvyšuje aktivitu a člověk dá do cvičení více energie. Takže víc maká! 

Nové klinické studie dokonce naznačují, že přiměřené pití kávy (3 – 5 šálků denně) snižuje úmrtnost, a také, že káva obsahuje benefitní látky a antioxidanty, které zřejmě snižují riziko vzniku onemocnění jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba. 

Přílišná konzumace kávy má však svá negativa. Káva působí močopudně, proto bychom měli doplnit pitný režim, a rozhodně kávu nezapočítávat do denního pitného režimu. Nadměrné pití kávy může způsobovat řídnutí kostí a barví zuby. Káva může negativně ovlivnit i spánek.

S mlékem nebo bez?

V současné době internet zaplavily články o škodlivosti kávy s mlékem. Jak je tomu doopravdy? Ano, káva s mlékem může uškodit! Může škodit lidem, kteří mají problémy se samotným mlékem a trpí alergií na bílkoviny kravského mléka a mají laktózovou intoleranci. Pozor by si také měli dát ti, kteří trpí na pálení žáhy, protože káva s mlékem zvyšuje sekreci kyseliny chlorovodíkové v žaludku, a tím může zhoršit příznaky této nemoci. 

VERO cappuccino při dietě

Ostatní si s klidem mohou kávu s mlékem dát. Pokud tedy zrovna nedrží dietu. Káva sama o sobě nemá vysokou energetickou hodnotu, ale přidáte-li do ní mléko nebo smetanu, kalorie naskakují. Když si chcete dát dobré cappuccino nebo caffé latte, z nízkotučného mléka krásnou a dobrou pěnu neušleháte. Nic se nemá přehánět. Pokud si vychutnáte kávu jen s mlékem a držíte zrovna VERO dietu, nestresujte se, dejte si VERO nápoj s příchutí Cappuccina a do nej si přidejte espresso! Vychutnáte si tak lahodné cappuccino s potřebnou porcí kofeinu a zároveň přijmete i potřebnou dávku bílkovin a energie z VERO jídla.

Energetické hodnoty vybraných kávových nápojů:

  • Espresso bez mléka a cukru - 0,5 kcal
  • Espresso lžičkou cukru - 27 kcal
  • Americano (0,2 l) s 1/3 mléka - 34 kcal
  • Capuccino (0,2 l) - 38 kcal
  • Flat White (0,2 l) - 46 kcal
  • Americano (0,2 l) s mlékem a lžičkou cukru - 61 kcal
  • Caffe Latte (0,3 l) - 75 kcal
  • Vídeňská káva (0,3 l) se šlehačkou, bez cukru - 89 kcal
  • Caramel Macchiato (0,355 l) - 240 kcal
  • White Chocolate Mocca (0,355 l) - 383 kcal

 

Přeji vám krásné pondělí,

Alena

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné